Rozdział 01
01 / 08
Po co ta cała joga?
Jak joga zresetowała mój układ nerwowy i dlaczego szpagat to ostatnia rzecz, od której warto zaczynać.
„Ruch to najprostszy regulator napięcia.”
Darmowy e-book · PDF
Sztuka życia
w harmonii.
Napisałam to dla Ciebie — bo sama tego szukałam latami. O życiu, w którym dyscyplina nie odbiera przyjemności. Bez skrajności, bez dyktatury diety, bez presji na idealną pozycję na Instagramie.
8 rozdziałów·99+ stron
8 rozdziałów ✦Pranayama z Bali ✦Bez restrykcji ✦5 przepisów ✦Oddech + układ nerwowy ✦Zupełnie za 0 zł ✦8 rozdziałów ✦Pranayama z Bali ✦Bez restrykcji ✦5 przepisów ✦Oddech + układ nerwowy ✦Zupełnie za 0 zł ✦
Zabierz ze sobą wszędzie
Czytaj gdzie chcesz —
tablet, telefon, laptop.
iPad · Kindle
iPhone · Android
PDF
Otworzysz na każdym urządzeniu
99+
stron praktycznej wiedzy
0 zł
Zupełnie bezpłatny, bez zobowiązań
Skąd ten e-book?
Żyłam w trybie
więcej, mocniej, szybciej.
Szkoliłam się na Bali, chodziłam na wszystkie możliwe kursy, wyciskałam z siebie każdy trening — i nadal czułam, że czegoś brakuje. Że gdzieś po drodze zgubiłam siebie.
Ten e-book to nie kolejny poradnik „jak się zmotywować”. To szczera rozmowa o tym, czego nauczyła mnie joga, oddech i nauka słuchania własnego ciała — zanim zaprowadziły mnie do prawdziwej równowagi.
„Żyjemy w kulturze ‘albo albo’. Ciało nie lubi ekstremów — ono lubi rytm.”
“
Dopiero gdy przestałam traktować swoje ciało jak projekt do naprawy, ono odwdzięczyło mi się siłą, formą i zdrowiem.
— Karolina Woźniak
Co znajdziesz w środku
8 rozdziałów, które zmieniły
moje podejście do ciała.
Nie czytaj tego jak podręcznika. Wracaj do rozdziałów, które są Ci w danym momencie potrzebne. Praktykuj. Testuj.
Rozdział 02
02 / 08
Ciało — ogarnij bazę
Zanim zaczniesz się rozciągać, sprawdź na czym stoisz. O miednicy, psoas i sztywnych biodrach.
„Stabilność zanim mobilność.”
Rozdział 03
03 / 08
Oddech i układ nerwowy
4 techniki pranayamy z Bali z instrukcją krok po kroku — i opisem kiedy po którą sięgnąć.
„Ogarniesz oddech — ogarniesz napięcie.”
Rozdział 04
04 / 08
Inteligencja hormonalna
Które asany wspierają trawienie, dlaczego kortyzolowy brzuch nie reaguje na ćwiczenia.
„Hormony reagują na to, jak żyjesz.”
Rozdział 05
05 / 08
Emocje zapisane w ciele
O napięciu w biodrach, psoas i związku między czuciem ciała a przyjemnością.
„Ciało pamięta to, co ignorujesz.”
Rozdział 06
06 / 08
Energia, medytacja, flow
Czakry bez szamanizmu, przełożone na język układu nerwowego. Vinyasa jako medytacja w ruchu.
„Zmienia się oddech — zmienia się ciało.”
Rozdział 07
07 / 08
Dieta joginki
Dlaczego restrykcje nie działają. Ajurweda, dosze, 6 przypraw i 5 autentycznych przepisów z Bali.
„Rytm zamiast rygoru.”
Rozdział 08
08 / 08
Styl życia, który nie męczy
Savasana jako metafora życia. Jak przestać traktować zdrowe wybory jak karę.
„Rygor działa chwilę, przyjemność latami.”
Dla kogo
Ten e-book jest dla Ciebie,
jeśli…
01
Zaczynasz z jogą
Bez presji, bez oczekiwania szpagatu na dzień dobry.
02
Jesteś chronycznie zmęczona
Mimo że „robisz wszystko dobrze”. Wyjaśniam dlaczego.
03
Szukasz balansu
Nie planu, który rozsypie się przy pierwszym batoniku.
04
Chcesz rozumieć swoje ciało
Hormony, oddech, trawienie — bez naukowego żargonu.
05
Medytacja Ci nie wychodzi
Vinyasa jako medytacja w ruchu — właśnie dla Ciebie.
06
Kochasz gotować
5 autentycznych przepisów prosto z Bali.
Gotowa? Pobierz i zacznij.
Zapisz się —
wyślę Ci e-book na maila.
Zupełnie bezpłatny. Bez zobowiązań. Możesz wypisać się w każdej chwili.